20190901＋トレーニング

早餐：乳清（奶茶）、小於100g雞胸、100g優格、蛋
運動後：乳清（焦糖瑪其朵）、地瓜、可可+牛奶
晚餐：義美泡芙、竹筍瘦肉粥、185g鮪魚罐頭、蛋、8顆櫻桃