20190915＋トレーニング

早餐：100g雞胸、乳清+100ml牛奶、蛋
運動後午餐：乳清、蛋、地瓜、全家小滷青菜、香蕉
午茶：乳清、ふ菓子（380K、蛋10g）
晚餐：Mos蔾麥海洋珍珠堡（388.9K、蛋11.5、碳66.4、脂8.3）
　　　全家叉燒包（269K、蛋8.2、碳50、脂3.7）
　　　可可

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教練說運動後要吃好一點，結果好像吃太好。