20190922＋トレーニング

早餐：B群飲、80g雞胸、蛋、可可+100ml牛奶
運動後午餐：乳清、蛋、地瓜、香蕉
點心：100g優格+失手的40g蜂蜜、150ml牛奶
晚餐：椒麻雞腿排、50g薑黃飯、蛋、80g月亮蝦餅、100g香蕉