20190908＋トレーニング之邪惡波堤

早餐：小於100 g雞胸、蛋、乳清（焦糖瑪其朵）+100ml牛奶
運動後：乳清（焦糖瑪其朵）、蛋、100g地瓜
午餐：200ml牛奶、波堤（214K）
午茶：舒跑（？）
晚餐：草莓波堤（214K）、1/2貝果（125K）+鮪魚（80K）、100g地瓜