20190919

早餐：100g雞胸、可可+100ml牛奶
午餐：蛋、辣雞丼（雞排、洋蔥、1/2晚飯，圖可參考20190906）
午茶：蛋、炸玉米筍、甜不辣、鹹酥雞、生洋蔥
晚餐：鮭魚丼
宵夜：100g優格+10g蜂蜜