20190929＋トレーニング

早餐：乳清（奶茶）+100ml牛奶、80g雞胸
午餐：200g地瓜、乳清（烏龍茶）、蛋
晚餐：蛋、80g雞胸、3根玉米筍、香蕉、布丁、蔓越梅汁

--
早餐好像吃太少...QQ