20190914＋トレーニング

燒酒狸居食屋：鮭魚親子丼

鯖魚定食

香柚大根

早餐：60g雞胸、乳清+100ml牛奶、蛋
運動後午餐：蛋、乳清、100g雞胸、香蕉
午茶：100g優格+乳清
晚餐：1/2蒸蛋、鮭魚親子丼、1/2水梨、50ml牛奶

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教練說重訓後可以吃好一點