20190924

早餐：60g雞胸、蛋、奶茶+100ml牛奶
午餐：溏心蛋洋芋沙拉、蛋、奶茶
晚餐：60g雞胸、50g薑黃飯、120g番茄炒蛋
點心：100g優格、10g蜂蜜、亞麻籽堅果黑芝麻飲+50ml牛奶