20190830＋Fit（9）

早餐：小於100g雞胸、蛋、可可+牛奶
午餐：3/4餐盒飯、1/2漢堡排、菜、1/2溏心蛋、香蕉
午茶：蛋
晚餐：1/4餐盒飯、1/2漢堡排、地瓜泥、香蕉、100g優格、乳清（奶茶）
運動後：乳清（烏龍茶）、香蕉