20190818＋トレーニング

早餐：100g雞胸、可可+牛奶、優格+煉乳
午餐：豆奶、茶葉蛋、100g雞胸、蘋果、奶茶+牛奶
傍晚：香蕉
晚餐：100g雞胸、2顆蛋+50c.c.牛奶+2片全麥麵包=法式土司、堅果芝麻飲+牛奶