20190811＋トレーニング

 

早餐：100g雞腿肉、50g蛋、雞肉丸子1顆、全麥吐司1片、泡紅茶+牛奶
運動後：微糖豆漿500c.c.（總熱量283大卡、蛋白質24.5g=98大卡，碳水化合物17g=68大卡，糖10.5大卡）
午茶：香蕉
晚餐：白粥、雞肉丸×6
宵夜：350g紅火龍果、50g牛奶優格