20190810＋Fit（6）

 

早餐：雞腿肉捲100g、蛋50g、飯50g、泡紅茶+牛奶

重訓後一瓶豆奶
跑完5K後再一瓶豆奶
晚餐：雞腿肉卷100g、蛋50g、全麥麵包2片、亞麻籽堅果黑芝麻飲（總132大卡，蛋白質3.9g佔7%，糖7.9g，碳水化合物17.5g佔6%）
香蕉1根、些許小學生點心餅