早餐：雞腿肉捲100g、蛋50g、飯50g、泡紅茶+牛奶
重訓後一瓶豆奶跑完5K後再一瓶豆奶
晚餐：雞腿肉卷100g、蛋50g、全麥麵包2片、亞麻籽堅果黑芝麻飲（總132大卡，蛋白質3.9g佔7%，糖7.9g，碳水化合物17.5g佔6%）
香蕉1根、些許小學生點心餅
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記錄一下憑實力單身的故事好了 2023年11月年重啟ingress遊戲 玩得很積極以至於被找回群組 起初只是為了開成就牌自願加入幫忙前置作業行列......
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大概10幾年前玩ingress認識的朋友 今年初和大家重新連絡上了 這半年下來聚在一起玩MHnow的時間 可能比當年一起玩ingress的時間還長呢
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