20190831＋ジム

早餐：90g雞胸、蛋、可可+牛奶、奶茶
運動後：豆奶、90g雞胸、蛋、地瓜、香蕉
晚餐：香蕉
宵夜：刈包綜合偏瘦

20190830＋Fit（9）

早餐：小於100g雞胸、蛋、可可+牛奶
午餐：3/4餐盒飯、1/2漢堡排、菜、1/2溏心蛋、香蕉
午茶：蛋
晚餐：1/4餐盒飯、1/2漢堡排、地瓜泥、香蕉、100g優格、乳清（奶茶）
運動後：乳清（烏龍茶）、香蕉

20190827

早餐：乳清（烏龍茶）、小於100g雞胸、蛋
午餐：蘋果、香蕉、烤豬肉飯、英式奶茶
晚餐：滷味（鴿蛋、鑫鑫腸、甜不辣、杏鮑菇）、地瓜、洋芋片少許、

20190826獲贈烏龍茶口味

早餐：小於100g雞胸、可可+牛奶
午餐：蛋、地瓜（170g↑）
午茶：蛋、香蕉
晚餐：溏心蛋洋芋沙拉、170g優格+煉乳、洋芋片少許

20190825＋トレーニング＋昭和ミスチル教室

早餐：乳清（焦糖瑪奇朵）、100g雞胸、3顆泡芙
運動後：豆奶、地瓜、泡芙
下午茶：100g優格、乳清（抹茶牛奶）、一點點的雞胸跟鮪魚
晚餐：卡啦脆雞1塊、薄披薩3片、烤鴨數片、毛豆、北海道起司蛋糕1/4片

20190824 Inbody+ジム

早餐：乳清（焦糖瑪奇朵）
午餐：100g雞胸、可可+牛奶、蛋、泡芙
運動後：豆奶、地瓜、、蘋果
晚餐：蛋、鮪魚罐頭、1/2碗飯、杏鮑菇、奶茶+牛奶

20190823＋Fit（8）

早餐：100g雞胸、蛋、可可+牛奶
午餐：弥生軒豬排飯、味噌湯、醃蘿蔔
午茶：香蕉
晚餐：乳清蛋白（草莓牛奶）、還在想...

20190822

早餐：100g雞胸、可可+牛奶
午餐：蛋、7-11包子、奶茶（放生啦）
午茶：一之軒巧克力捲、香蕉
晚餐：兩顆蛋+牛奶=蛋捲、鮪魚罐頭、半碗飯、100g優格+煉乳

20190821

早餐：乳清蛋白（奶茶）+牛奶、蛋、100g優格+煉乳
午餐：牛丼（飯沒全吃完）、韓國泡菜、味噌湯
午茶：蛋、香蕉
晚餐：叉燒包、蔓越莓汁
宵夜：一小塊雞胸

20190820獲贈蛋白質飲品

早餐：100g雞胸、可可+牛奶、2片全麥麵包
午餐：蛋、藜麥海洋珍珠堡、蔓越莓汁、2個雞塊
午茶：蛋
晚餐：100g雞胸、炒油麵、一點咖哩

20190819

早餐：100g雞胸、可可+牛奶、2片全麥吐司
午餐：3/4餐盒飯、雞胸2片、1/2溏心蛋、蛋、菜
晚餐：1/4餐盒飯、雞胸3片、蛋、地瓜泥、高麗菜、花椰菜、紅蘿蔔

20190819野食：蒜香醃烤雞胸

20190818＋トレーニング

早餐：100g雞胸、可可+牛奶、優格+煉乳
午餐：豆奶、茶葉蛋、100g雞胸、蘋果、奶茶+牛奶
傍晚：香蕉
晚餐：100g雞胸、2顆蛋+50c.c.牛奶+2片全麥麵包=法式土司、堅果芝麻飲+牛奶

20190817＋Fit（7）

早餐：雞胸小於100g、堅果芝麻飲、全麥吐司1片、優格50g+煉乳
午餐：豆奶、茶葉蛋、雞胸100g
晚餐：烤雞腿咖哩飯、紅茶

20190816

早餐：雞胸小於100g、全麥吐司1片、可可+牛奶
午餐：鮪魚蛋餅、薯條、紅茶
晚餐：蔾麥海洋珍珠堡、蛋、紅茶+牛奶

20190815

早餐：雞胸100g、可可+牛奶、蛋、全麥吐司1片
午餐：3/4餐盒飯、雞胸2片、1/2溏心蛋、地瓜1小塊、玉米筍、荸薺、菜
晚餐：1/4餐盒飯、雞胸3片、蛋、地瓜泥、高麗菜、花椰菜、紅蘿蔔海帶菇

20190815野食：低溫慢煮矇特婁風味雞胸

20190814

早餐：1/3雞胸（超過100g）、可可ㄧ+牛奶、蛋
午餐：3/4餐盒飯、1/3雞腿、熱狗（200多卡）、溏心蛋洋芋沙拉（180多卡）、絲瓜
午茶：香蕉
晚餐：1/4餐盒飯、2/3雞腿、地瓜泥、菜、蔓越莓汁
宵夜：牛奶100g、優格+煉乳（共100g）、ふ菓子

20190814野食：蜂蜜大蒜烤雞腿

20190813有一種餓叫做媽媽怕你餓

早餐：小於100g雞胸、可可+牛奶、法式全麥吐司+起司、150g紅火龍果+50g牛奶優格
午餐：3/4餐盒飯、1/3檸檬魚、1/2溏心蛋、綠苦瓜、絲瓜金針菇、青岡菜、玉米、荸薺、玉米筍
午茶：奶茶、香蕉
晚餐：1/4餐盒飯、2/3檸檬魚、蛋、花椰菜、高麗菜

20190813野食：泰式檸檬魚

20190812

早餐：小於100g雞胸肉、可可+牛奶、全麥麵包1片
午餐：3/4餐盒飯、1/3雞腿肉、1.5顆蛋、餐盒裡討厭的綠蔬菜、紅蘿蔔、小黃瓜、芋頭、荸薺（ㄅㄧˊ ㄑㄧˊ）、香蕉
晚餐：1/4餐盒飯、2/3雞腿肉、蛋、高麗菜、花椰菜、地瓜泥、香蕉
宵夜：1包海苔、小於100g雞胸

20190812野食：白味噌烤雞腿

20190812醒來好累原來是做夢一直在跑

夢境裡出現不合理的組合
實屬正常現象

[ 本文開始 ]

某日走在郊區小巷趕往日文同學聚餐店門口，
發現滿多同學早已在店門對面的巷口等待蔡桑與店家的溝通，
我們也靠在一台車尾背對店家的小貨車旁等著，
順勢把一條熊貓毛巾披晾在貨車上，
不知聊到什麼，
突然左側的Gavin越聊額頭跟我越靠近，
甚至頂我的額頭，
在右側的J雖然本來就跟我靠很近，
但好像沒有制止Gavin的侵略行為或是把我拉開，
只覺得他很不爽，
接著小貨車突然往前開走，
開始了我追熊貓毛巾的旅程，
小貨車直直開到某間內部非常明亮的工廠門口才緩慢右轉進入，
我跑到後一看是一間成衣加工廠，
員工跟機器通通都白淨無暇，
但小貨車仍舊繼續直行穿過這間工廠，
從工廠對向一個門駛出，
工廠盡頭外似乎是一個戶外游泳池，
跑到肚痛的我眼看熊貓毛巾離我越來越遠，
躊躇着要不要繼續跑的同時，
就醒了......

--

[不合理]
1. 日文同學、Gavin、J這三組人馬不可能碰在一起
2. 日文同學聚餐不會在郊區餐廳
3. 毛巾為何要披在小貨車上
4. 跟Gavin超不熟，碰額頭是怎樣啦！
5. 貨車發動時怎沒發現，還讓毛巾被載走。
6. 貨車司機怎都沒發現有人在追車
7. 很明亮且白淨無瑕的成衣工廠是怎麼辦到的XD
8. 全世界的人好像都不懂為何我要追小貨車，所以沒人來幫我。（孤獨水瓶座）


[合理]
1. J不爽時會悶在心裡
2. 因為J在不爽，所以放我一個人追毛巾。


[總結]
日文同學的聚會讓我感到壓力
月初礦工阿北們介紹猴硐礦產歷史時越靠越近所以...
Gavin只是偶然在健身房再度遇到的友軍
J的模式夢裡現實竟然一致
心肺要加強不然追不到小貨車（不是）

20190811＋トレーニング

 

早餐：100g雞腿肉、50g蛋、雞肉丸子1顆、全麥吐司1片、泡紅茶+牛奶
運動後：微糖豆漿500c.c.（總熱量283大卡、蛋白質24.5g=98大卡，碳水化合物17g=68大卡，糖10.5大卡）
午茶：香蕉
晚餐：白粥、雞肉丸×6
宵夜：350g紅火龍果、50g牛奶優格

20190810＋Fit（6）

 

早餐：雞腿肉捲100g、蛋50g、飯50g、泡紅茶+牛奶

重訓後一瓶豆奶
跑完5K後再一瓶豆奶
晚餐：雞腿肉卷100g、蛋50g、全麥麵包2片、亞麻籽堅果黑芝麻飲（總132大卡，蛋白質3.9g佔7%，糖7.9g，碳水化合物17.5g佔6%）
香蕉1根、些許小學生點心餅

20190809

早餐：1/3雞胸肉100g、蛋50g、泡紅茶+牛奶

午餐：雞肉丸×４+照燒醬、奶茶+牛奶、1/2碗飯
晚餐：勝政豬排（如圖）

20190808

早餐：雞胸100g、可可+牛奶

午餐：1.5個蛋、3/4餐盒飯、菜
午茶：香蕉
晚餐：1/4餐盒飯、水牛城辣味烤雞腿、地瓜泥、高麗菜、紅蘿蔔（超飽）

20190807

早餐：可可+鮮奶、1/3G胸、蛋
午餐：菜、仙草一杯、香蕉、蛋
晚餐：叉燒包、低糖豆奶
宵夜：自製奶茶冰、2小塊G胸

20190806＋Fit（5）

早餐：1/3雞胸、可可+牛奶
午餐：3/4餐盒飯、1/3莎莎醬漢堡排、1/2溏心蛋、菜
午茶：蜂蜜優格
晚餐：1/4餐盒飯、地瓜泥、蛋捲、豆豆、花椰菜、香蕉
運動後：豆奶、香蕉

20190805

早餐：1/3雞胸、可可+牛奶

午餐：溏心蛋洋芋沙拉、蜂蜜優格、茶葉蛋

午茶：香蕉

晚餐：雞腿肉捲、1/2碗飯、絲瓜

20190804＋トレーニング

早餐：1/3雞胸、可可+牛奶
午餐：茶葉蛋、3片月亮蝦餅
晚餐：1/3碗飯、1/3雞胸拌蒜蓉醬油小黃瓜

想不起來有沒有喝豆奶 ＝＝:a

20190803＋猴硐

早餐：可可+牛奶、蛋
點心：哈密瓜
午餐：乾米粉、1/2炸雞捲（好吃）、1/2滷蛋、干連、筍絲
點心：粉粿、花生、芋圓豆花
晚餐：1/2牛肉捲、芒果冰上的芒果

20190802

早餐：1/2雞胸、蛋、可可+牛奶
午餐：蘋果、溏心蛋洋芋沙拉、蛋
晚餐：泰式料理之月亮蝦餅、蝦醬高麗菜、椒麻雞、1/2碗飯、1/2火龍果