20190730振興＋Fit（4）＋跑3K

早餐：1/2雞胸、爆掉的蛋、可可+牛奶、香蕉
午餐：蛋、小黃瓜、竹筍、高麗菜、花椰菜、紅蘿蔔！香蕉
晚餐：2個車輪餅、1/2雞胸、奶茶+牛奶、香蕉