20190716

早餐：150g雞胸、蛋、泡紅茶+牛奶+煉乳

點心：1/2蜜雪梨
午餐：3/4餐盒飯、1片素火腿、小黃瓜、蓮子、蘿蔔、山藥、奶茶
晚餐：1/4餐盒飯、餐盒雞胸、1/2溏心蛋、花椰菜、蓮子、菇、高麗菜
宵夜：無糖優格+蜂蜜