20190720＋Fit（2）

早餐：一片吐司（約100多大卡）、可可+牛奶、蛋
午餐：2/3雞胸、蛋、奶茶+牛奶
運動後：無糖豆奶+蜂蜜、蛋、1/3雞胸
晚餐：鮭魚親子丼、柚香蘿蔔、1顆烤培根干貝