2020年7月31日 星期五

20200731


自主訓練三週後,終於要來面對最後一堂課,
本來擔心整週都在吃胖芙的自己,
課前過磅會否超標,
沒想到體重沒變,體脂來到新低,
不知不覺地體驗了多吃多動的高能流狀態,
是有益於長期維持體重的方法。

48堂修業終了,
第二階段168TRF也剛好告一段落,
感謝一年前的自己,
毅然決然放下最愛的羽球拍,
接觸一個完全陌生的健身圈,
一年來的改變其實是一連串的連鎖效應,
比起身體變得強壯,
心靈的富足更讓人覺得踏實啊!

最後,補上一個糖馨烘焙工坊的泡芙,
結束本周TDEE上限的挑戰XD
(明明就是毆北卵呷)



2020年7月1日 星期三

20200701下半場開始

下半年度準備開始


FF開門沒多久便殺進去壓力測試,
一大早果然比較沒什麼人,
先玩個跑步機有氧一下,
即便FF冷氣再強,
也是可以跑出一身汗。
3K之後還有點時間就來練超級組再回家。

回家後還有一大把時間可以梳洗,
慢慢弄好便當出門搭捷運,
到東門站還有時間買嘎逼,
美好的早晨。

嗯,排好空腹的訓練課表,
明早再去玩別的。

感謝現在的工作只要放空就能完成(?),
讓我可以挑戰安排每次的便當跟課表。

2020年6月30日 星期二

20200630上半場結束

上半年度即將結束

剛好有兩個契機開始了168斷食之旅,
執行來到第5至6週都剛好遇到連假,
斷食若能同時搭配重訓的效果比較顯著。

先感謝常常無故放生我的人,
也感謝配合我與我分擔熱量的人們,
成就了這兩回合的身體實驗。

慢慢找出獨立生活的步調與正確的飲食習慣,
才能在有限的生命裡盡情做自己想做的事。

2020年5月11日 星期一

20200511熱量赤字

賀!本日終於又出現「熱量赤字」啦!XD

從四月初爬大山開始,
便無法準確記錄每日攝取熱量,
然而「吃好一點。」不斷在腦中盤旋,
以至於熱量也隨著品質的提昇相對地超過一天所需,
好在體重體脂肪沒有跟著浮動,
但還是很想有所改變rrrr





〔雜記〕
原本以熱量高而婉拒的一整顆明月堂櫻餅,
兩小時候再度以1/2顆之姿出現在桌上......

A:「呃...謝謝,這個糖分應該是一周的攝取量了吧!?」
將櫻餅捧起並細細觀察以表達感謝與敬意,
B:「沒關係,這週快過完了。」
A:「下週恐怕無法攝取任何糖類了Q_Q」
B:「為什麼不能吃糖類?」
A:「因為不適合吃(超過)啊!」
B:「為什麼不適合吃?」
A:「⋯⋯去泡你的咖啡啦!(推開)」

跳針般的對話讓正常的腦子一時轉不過來,
還是該說這是「有錢的人跟我們想得不一樣」的熱量版,
如果每日的TDEE等於一天能消費金額的上限,
相信大部分的人就不會這麼揮霍無度,
保留一點能量分擔看不見的風險,
用人情壓力去支配別人對飲食控制的決定權,
彼此應該都不會開心吧!



汪妮姊:糟糕,我好像很難相處,以後會不會沒朋友Q_Q
編按:怎會有這種疑慮,你本來就沒朋友好嗎?

2020年4月10日 星期五

20200410忘れ物



好的,累積三次囉!是能換什麼獎品嗎?XD


可以不要再這麼健忘好嗎? T_T



#汪妮姊在想什麼 #汪妮姊也不知自己在想什麼

2020年4月4日 星期六

20200404負能量廢文

不要讓廢物佔用心裡太多空間
把不平釀成一篇封印起來




[其一]
有些人總喜歡自命清高地給別人貼標籤
「她就是沒結婚個性才那麼怪⋯⋯」
用已婚或未婚來看待一個人的行為不就是歧視嗎!

一回來就負能量爆發的C,
先說我的髮型跟「那位」很像,
C繼續說「就和你現在狀態一樣的那位,怎麼這麼沒sense。」
所以是什麼狀態?
在你腦海中這種髮型只有她可以?
我可以理解有血緣關係長得像很理所當然,
至少我不像她那樣啃老(尼克族第一代),
而你呢?你外表雖然跟她不像,
但你行為跟個性超像的好嗎?
回家就知道挖資源,
都已經37歲了一點病識感都沒有,
還好意思說我。




[其二]
生長環境造成認知差異

前年T曾問:「羽毛球也要找教練上課?」
當時有點傻眼不知如何回答,
所幸直接反問她熱愛足球的兒子P「足球為什麼也要找教練教?」
單純的小二生很認真的回答我的問題,
不過T繼續問:「羽毛球不就把球打過去就好了嗎?」
我:「足球不就把球踢出去就好了嗎?」
P仍很認真思考並回答我,
這問題小朋友都懂,
可是T好像無法理解,
打從心裡不認同也不願傾聽,
說再多也只是讓費口水不是?

這天聊到雪東行因雨未能上雪山,
T問:「你去爬雪山前不知道會下雨嗎?」
知道會下雨就一定要風雨無阻?
知道會下雨就不能因為危險而放棄?
.
.
.
嗯,懶得寫了,以上。




[其三]
恃寵而驕?

對於某部門來說算資深的後輩,
平時並沒有什麼交集,
近幾月來卻對我產生些許敵意,
質疑我為何不清楚資深同事作業進度,
上月底還跟老闆抹黑我沒有傳圖檔給他,
接下來不知道還有什麼動作會出現 =="




2020年4月1日 星期三

20200401來去七卡住一晚

話說爬山本來就是看當時天氣而異動計畫,
一個月前申請時並無法預知是否下雨,
出發前知道未來天氣預測不太樂觀,
加上山區氣候本來就多變難測,
本來是打算取消的,
畢竟大家都努力準備了一段時間,
不試試看怎知道呢?
最後是抱著忐忑的心情邊看天氣決定行進。



20200401(三)
下了一整夜雨的台北清晨,
開啟手機瀏覽中央欺騙局的氣象預測,
一邊吃著早餐一邊收拾行李,
雨歇過一會,地板乾了一半,
背著浪跡天涯32L包包騎著噗噗到J家,
大家先把東西都攤出來重新分配,
對於爬大山來說,我的包真的很小,
最後公糧只分配到芭樂、水梨、麵包、罐頭、小睡墊,
像是睡袋、爐具、晚餐的蔬菜⋯⋯等都由J負責背,
約莫10:00,一切就緒後準備開車前往宜蘭。

經歷國道交流道部分稍微塞車的日常,
大概13:00來到宜蘭的員山鄉,
雖是陰天但至少空氣乾燥無雨,
這邊的人們並不受疫情影響,
不僅過得很愜意且沒戴口罩也不會引起側目,
更不用說豪邁地咳嗽與自由奔放地打噴嚏,
我跟J都快嚇死了。
加完油後隨便找了間雞肉飯坐下來開吃,
雞肉飯的米粒粒分明意外好吃。
飯後沿著蘭陽溪旁的台7線轉台7甲往山上走,
越接近山區,空氣也越來越濕潤,
1小時多的車程來到雲霧繚繞的南山部落,
索性把車暫停路邊,下車感受海拔1200公尺的溫度,
也順便品嘗新南山商號特產的「薑母藥蛋」(是有多餓)。

離開了煙雨濛濛的南山仙境,
驅車直奔武陵農場登山口,
這一路氣候百變的中橫公路,
15:30駛入武陵農場卻是陽光普照,
從園區入口行駛30分鐘抵達雪山登山口服務站,
和服務站那毛被剃光的雪納瑞玩了一會,
並按慣例交出申請文件等處理完例行公事,
16:15離開大水池,準備步行前往七卡山莊。

從0K開始一路雖然枯燥乏味的之字爬升路線,
但由於當日天氣晴朗乾燥,
針葉林林道走起來特別鬆軟舒適。
趕在黑幕升起前抵達七卡山莊(2460m),
17:30的山莊內雖然一個人都沒有卻也不會覺得恐怖。
先進山屋放置裝備並部署好睡墊睡袋後,
速速前進廚房準備晚餐。

七卡山莊的廚房是天然採光設計,
且空間大到足以放三張大圓桌,
雖然牆上宣導勿將食物及廚餘放於此等標語,
廚房角落仍發現山友暫放的廚具及食材。
J的背包就像小叮噹的口袋,
拿出各種煮飯需要的道具開始備料,
山上的第一餐是白麵加義大利麵醬外,
水煮青花菜、紅蘿蔔及小黃瓜,
並搭配洋蔥拌水煮鮪魚與臘腸,
吃完飽到連水梨都吃不下。
隨著天色變黑,氣溫也慢慢下降,
原本飽餐一頓後而暖和起來的身體,
在清潔餐具後又變得冰涼,
此時一位看起來經驗老到的大哥進來備餐,
站在廚房互相聊了一下登山的計畫後,
趕緊回房間換上刷毛褲QQ

繁星下的七卡山莊是手機拍不出來的景色,
在完全無光害的山莊外仰頭看到的星星超清楚,
很難想像接下來的天氣多麼不樂觀,
當下和J一致認為翌日再看天氣決定出發時間,
最壞的打算就是隔天如果下大雨就下徹,
如果雨還算可以就穿斗篷前進,
至少取個東峰也不枉此趟行程。

配合山屋內的太陽能LED燈關閉時間,
即便知道可能半夜就會醒來,
仍約20:00左右躺進睡袋準備入睡。

20260106︱RO︱回診

 第三張慢箋入手