20200106延遲性痠痛

連三天練後腿，
Day1史密斯硬舉，Day2啞鈴硬舉、坐姿抬腿，Day3壺鈴硬舉，

穿插背跟胸，當然也有肱三頭也有赤激一下，

昨天練完還去逛3小時IKEA，加上很晚才睡，也可能睡姿不好，

早上醒來腳痠就算了，肩頸頂扣口全身痠痛誒......

〔Fitness〕

上週五的課程終於提到課表的安排以X為原則，

例如，胸←→背、後腿←→前腿，

或是，胸←→後腿、後腿←→背，

拮抗肌群交叉練習會比較有效果，

訓練主動肌的同時，拮抗肌也會被喚醒，

下一組動作很適合練拮抗肌的部分，

畢竟一直連續練同一塊肌群的話，

反而會因為過度疲勞而產生代償現象。

〔對自己說〕
請繼續把中華開發教育平台上的解剖學課程看完
看不懂的請不厭其煩地重復看
試著自己找出髖關節問題點