Day1史密斯硬舉，Day2啞鈴硬舉、坐姿抬腿，Day3壺鈴硬舉，
穿插背跟胸，當然也有肱三頭也有赤激一下，
昨天練完還去逛3小時IKEA，加上很晚才睡，也可能睡姿不好，
早上醒來腳痠就算了，肩頸頂扣口全身痠痛誒......
〔Fitness〕
上週五的課程終於提到課表的安排以X為原則，
例如，胸←→背、後腿←→前腿，
或是，胸←→後腿、後腿←→背，
拮抗肌群交叉練習會比較有效果，
訓練主動肌的同時，拮抗肌也會被喚醒，
下一組動作很適合練拮抗肌的部分，
畢竟一直連續練同一塊肌群的話，
